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          哪些主食減肥效果好優質

          編輯:周舟 | 時間:2022-12-22 17:58:46
          來源:互聯網
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          能夠帶來不錯減肥效果的主食有燕麥、玉米、南瓜、紫薯,減肥期間,飲食的搭配起著非常重要的作用,一定要做到攝入的熱量低于消耗的熱量,配合上合理的運動,就能夠讓減肥事半功倍,控制飲食的時候可以選擇熱量、營養高的食物,堅持一段時間之后就會有不錯的效果。
          燕麥
          燕麥屬于一種典型的具有低糖、高營養、高能量的粗糧,含有的營養十分的均衡,有著非常多的蛋白質、膳食纖維、各種維生素等,深受廣大減肥人士的喜愛,利用燕麥中含有的膳食纖維能夠給人體帶來很強的飽腹感,減少食物的攝入量,時間長了之后就能夠達到減肥的目的,每100克燕麥當中所含有的鈣量達到了168毫克,特別適合減肥期間鈣質的補充,購買燕麥的時候要選擇沒有經過加工的麥片,比如燕麥片、黑麥片等。
          玉米
          玉米也是一種特別受減肥人士喜歡的食物,幾乎在所有人的減肥餐里都能夠看到玉米的存在,玉米同比較精細的食物相比較,含有非常豐富的纖維,能夠增加人體的飽腹感,減少人體對其他食物的攝入量,玉米里面含有的營養物質并不比其他食物少,特別是含有的維生素,要遠遠的高于小麥、稻米,減肥之間可以直接煮玉米或者蒸玉米,這兩種方式不會增加額外的熱量。
          南瓜
          南瓜特別適合用來減肥,借助南瓜里面含有的纖維素和果膠同樣能夠增加飽腹感,適量的吃一些南瓜可以加速胃腸道的蠕動,有助于身體內產生的廢物排出體外,在南瓜里面含有非常豐富的維生素D、磷等物質,可以起到壯骨強健的效果,雖然南瓜含有的營養成分比較多,不過在價格上面也是非常親民的,受到了很多人的喜歡。
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