正文
編輯推薦
能夠帶來不錯減肥效果的主食有燕麥、玉米、南瓜、紫薯，減肥期間，飲食的搭配起著非常重要的作用，一定要做到攝入的熱量低于消耗的熱量，配合上合理的運動，就能夠讓減肥事半功倍，控制飲食的時候可以選擇熱量、營養高的食物，堅持一段時間之后就會有不錯的效果。
燕麥
燕麥屬于一種典型的具有低糖、高營養、高能量的粗糧，含有的營養十分的均衡，有著非常多的蛋白質、膳食纖維、各種維生素等，深受廣大減肥人士的喜愛，利用燕麥中含有的膳食纖維能夠給人體帶來很強的飽腹感，減少食物的攝入量，時間長了之后就能夠達到減肥的目的，每100克燕麥當中所含有的鈣量達到了168毫克，特別適合減肥期間鈣質的補充，購買燕麥的時候要選擇沒有經過加工的麥片，比如燕麥片、黑麥片等。
玉米
玉米也是一種特別受減肥人士喜歡的食物，幾乎在所有人的減肥餐里都能夠看到玉米的存在，玉米同比較精細的食物相比較，含有非常豐富的纖維，能夠增加人體的飽腹感，減少人體對其他食物的攝入量，玉米里面含有的營養物質并不比其他食物少，特別是含有的維生素，要遠遠的高于小麥、稻米，減肥之間可以直接煮玉米或者蒸玉米，這兩種方式不會增加額外的熱量。
南瓜
南瓜特別適合用來減肥，借助南瓜里面含有的纖維素和果膠同樣能夠增加飽腹感，適量的吃一些南瓜可以加速胃腸道的蠕動，有助于身體內產生的廢物排出體外，在南瓜里面含有非常豐富的維生素D、磷等物質，可以起到壯骨強健的效果，雖然南瓜含有的營養成分比較多，不過在價格上面也是非常親民的，受到了很多人的喜歡。
燕麥屬于一種典型的具有低糖、高營養、高能量的粗糧，含有的營養十分的均衡，有著非常多的蛋白質、膳食纖維、各種維生素等，深受廣大減肥人士的喜愛，利用燕麥中含有的膳食纖維能夠給人體帶來很強的飽腹感，減少食物的攝入量，時間長了之后就能夠達到減肥的目的，每100克燕麥當中所含有的鈣量達到了168毫克，特別適合減肥期間鈣質的補充，購買燕麥的時候要選擇沒有經過加工的麥片，比如燕麥片、黑麥片等。
玉米也是一種特別受減肥人士喜歡的食物，幾乎在所有人的減肥餐里都能夠看到玉米的存在，玉米同比較精細的食物相比較，含有非常豐富的纖維，能夠增加人體的飽腹感，減少人體對其他食物的攝入量，玉米里面含有的營養物質并不比其他食物少，特別是含有的維生素，要遠遠的高于小麥、稻米，減肥之間可以直接煮玉米或者蒸玉米，這兩種方式不會增加額外的熱量。
南瓜特別適合用來減肥，借助南瓜里面含有的纖維素和果膠同樣能夠增加飽腹感，適量的吃一些南瓜可以加速胃腸道的蠕動，有助于身體內產生的廢物排出體外，在南瓜里面含有非常豐富的維生素D、磷等物質，可以起到壯骨強健的效果，雖然南瓜含有的營養成分比較多，不過在價格上面也是非常親民的，受到了很多人的喜歡。
查看全部
文章作者
風信子
今天又喝粥
最新文章
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10